Cambio de tarea
El cambio de tarea es pasar la atención de una tarea a otra, por ejemplo de tus apuntes a un mensaje y de vuelta. Cada cambio tiene un coste: los primeros minutos después son más lentos y con más errores. Por eso estudiar con el móvil cerca suele llevar más tiempo que un bloque concentrado.
En detalle
Los psicólogos llaman coste del cambio al tiempo perdido. Un solo cambio puede costar apenas unas décimas de segundo, pero la American Psychological Association señala que cambiar una y otra vez se acumula, con una estimación muy citada de hasta el 40 por ciento del tiempo productivo. Parte del coste es reajustar tus reglas mentales a la nueva tarea, y parte es que la tarea anterior sigue tirando de ti.
La tarea anterior además deja un rastro. Los investigadores lo llaman residuo de atención: una parte de tu mente se queda con lo inacabado, así que tu memoria de trabajo tiene menos espacio para lo nuevo. Estudiar exige mucho a la memoria de trabajo, porque mantienes una idea en mente mientras la conectas con la siguiente. Por eso diez segundos mirando un mensaje pueden costarte el hilo de toda una demostración.
No todo cambio es malo. Alternar a propósito, por ejemplo tipos de problema distintos, es intercalado y ayuda a aprender. El cambio de tarea es el no planificado, provocado por notificaciones, pestañas abiertas y tus ganas de comprobar algo. La meta no es cero cambios sino cambios que eliges tú, en pausas naturales.
Ejemplo
Nora estudia biología 50 minutos con el móvil boca arriba. Mira tres mensajes y un chat. Cada vistazo dura 20 segundos, pero después relee el último párrafo para encontrar el punto donde iba. En sus 50 minutos avanza 12 páginas. Al día siguiente deja el móvil en otra habitación, estudia el mismo tiempo y avanza 20 páginas.
Cómo aplicarlo
- 1
Deja el móvil fuera de alcance y silencia las notificaciones antes de empezar.
- 2
Elige una tarea y un bloque, por ejemplo de 25 o 50 minutos.
- 3
Ten un papel a mano para ideas sueltas y apúntalas en vez de actuar sobre ellas.
- 4
Para en una pausa natural, como el final de un apartado, antes de mirar mensajes.
- 5
Cierra las pestañas que no necesitas y ten tu material del curso en un solo sitio.
Cómo lo hace StudyPDF
StudyPDF mantiene tu curso en un solo sitio, así que no necesitas otra app para estudiar. Bo se coloca junto al material en una vista dividida, para que preguntes sobre una tarjeta o una figura sin salir de ella, y cada respuesta cita la página de la que sale.
Ver también
Preguntas frecuentes
¿Qué es el cambio de tarea en pocas palabras?
Es dejar una tarea y empezar otra, como salir de tus apuntes para contestar un mensaje. Tu cerebro necesita un momento para reenfocarse cada vez, lo que te frena y hace más probables los errores.
¿Cómo dejo de cambiar de tarea mientras estudio?
Quita primero los detonantes: móvil fuera de la habitación, notificaciones apagadas, pestañas sobrantes cerradas. Luego trabaja en un bloque con tiempo en una sola tarea y deja los mensajes y otras tareas para el descanso.
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