Læsepause
En læsepause er et kort hvil, du tager mellem blokke af læsning. Pointen er at lade koncentrationen op, så den næste blok går bedre. Rigtige pauser, hvor du bevæger dig eller kigger væk fra skærme, hjælper. At scrolle på telefonen gør det for det meste ikke.
Hjernen kan kun holde fuld koncentration i et stykke tid. Efter et stykke tid bliver den træt, og opmærksomheden glider. En kort pause giver den del af hjernen et øjeblik til at komme sig, så du vender tilbage skarpere i stedet for at presse videre halvt fraværende.
Men ikke alle pauser virker ens. Undersøgelser fandt, at folk, der brugte pausen på telefonen, følte sig mere drænede bagefter, ikke mindre. De var langsommere og fik færre rigtige end folk, der bevægede sig eller hvilede væk fra en skærm. En god pause får dig altså væk fra skærmen, ikke over på en ny.
Hold den kort. Nogle få minutter hvert 25. til 50. minut er nok. Rejs dig, stræk ud, hent vand, kig ud ad et vindue. Sæt dig så ned igen, før pausen bliver til en time.
Mia læser i 45 minutter og sætter så en timer på syv minutter. Hun går ud i køkkenet, fylder sin vandflaske og kigger ud ad vinduet i stedet for at åbne Instagram. Da hun sætter sig igen, husker hun stadig, hvor hun slap, og den næste blok føles nemmere.
- 1Læs i blokke på cirka 25 til 50 minutter, og stop så.
- 2Sæt en timer på pausen, omkring 5 til 10 minutter, så den ikke løber løbsk.
- 3Rejs dig og bevæg dig. Stræk ud, gå en tur, hent vand.
- 4Kig væk fra alle skærme, også telefonen. Giv øjnene et hvil.
- 5Når timeren ringer, sætter du dig ned og starter den næste blok.